皱纹，主要公敌？
随着时间的推移，皮肤，尤其是面部皮肤，会失去光泽和新鲜度，然后出现第一道皱纹。对于老年人来说这不是问题，对于不那么年轻的人来说也是如此。从30岁开始，胶原蛋白开始流失，并以细纹的形式出现。那么我们怎样才能减缓时间的流逝并减少那些可怕的皱纹呢？维生素 K 的秘密 如果没有化妆品行业最不提及的因素，我们就无法对抗它，因为它是一种廉价且容易获得的成分：维生素 K。它是血液凝固和愈合过程的重要因素。如果维生素 K 缺乏，身体的修复过程就会受到损害，并且会出现无法完成修复的区域。未来的皱纹或皮肤褶皱将会出现在那里，因为我们生活在组织更换和修复的持续过程中。人们更多地强调胶原蛋白、透明质酸、纤维蛋白原或镁等物质，但很少提及伟大的女英雄维生素K，它与E和D一起构成抗衰老三叉戟。应互联网用户的要求，我将开始一系列关于如何阻止衰老迹象的演讲。那么，我们就来解密一些名 WhatsApp 号码 人的隐藏招数： 缺乏维生素K的症状：牙龈出血、容易瘀伤和瘀青、出现蜘蛛静脉和微静脉曲张、过早衰老、脱发、肌肉无力、疲劳无法缓解，肌肉质量损失、骨骼和韧带脆弱、软骨硬化、经常感冒或流感、头痛、疾病恢复缓慢、贫血、面部皱纹和褶皱等。诚然，肠道可以合成少量的维生素 K，但随着时间的推移和压力的增加，肠道菌群会减弱，其产量也会减少。
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维生素 K 的含量可以通过直接或间接的血液分析、头发分析，或通过患者的诊所以及医生或专业人员在抗衰老技术方面的经验来评估。如何获取维生素 K？在饮食中我们必须吃绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花或卷心菜。吃蔬菜和水果，尤其是来自森林的水果，如李子、蓝莓和葡萄。鱼和蛋黄含有少量的维生素 K。红肉也是其中之一，但您必须坚持使用。理想的是多样化的 11-2-9 饮食，富含绿色产品。对于那些不吃太多沙拉的人，我建议补充维生素 K，但要使用健康专家开出的经过认证的产品。
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