月日欧米加是一类多不饱和脂肪

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()的名称。在这一组中，二十二碳六烯酸（）和二十碳五烯酸（）是最重要的。-脂肪被营养学家视为“必需”脂肪，因为它们无法从我们的身体内部产生。相反，它们必须作为饮食的一部分食用，或者在某些情况下，食用后会变成不同的形式。油常见于鱼油中，例如鲑鱼和鲭鱼。另一种选择是补充。这些补充剂可以帮助您达到所需的剂量并消除经常煮鱼时产生的不切实际的气味。近年来，油越来越受欢迎，因为人们相信它们能为身体带来许多好处；已在对照临床研究中反复证明的主张。

首先对参与者进行适当的抽样。半的参与者提供更多的脂肪 斯里兰卡电话号码数据 的焦虑程度是否存在差异。一项类似的研究为患有持续性焦虑症的患者提供了相当于克-多不饱和脂肪酸。尽管参与者人数较少，这表明必须谨慎看待研究结果，但结果显示，“接受-个月的患者的焦虑评分逐渐下降”。这些结果得到了第二组研究人员的证实，他们建议女性在参加健身计划的同时服用油或安慰剂药片。与之前的研究类似，他们观察到，虽然两组患者的焦虑感都有所改善，这可能是由于治疗中的运动成分所致，但服用的一组患者的焦虑感改善更大。

研究表明，-脂肪有助于减少体内炎症。这是因为人们相信可能有助于减少与心血管疾病相关的危险因素，并减轻容易发炎的关节（例如类风湿性关节炎）引起的不适。它们还影响大脑的功能，这与本文特别相关。目录饮食研究的提示补充脂肪酸对焦虑的影响如何影响紧张？饮食研究的提示对抑郁症和焦虑症影响的第一个迹象来自几项广泛的饮食研究。此类研究涉及名参与者，并对他们进行了为期两年的分析。在研究过程中，每个参与者都记录了他们的食物摄入量，并完成了旨在揭示任何与抑郁症相关的状况的调查问卷。